睡眠几乎占据了每个人一生三分之一的时间，其对我们生命的重要性可想而知，对我们的身体健康起着至关重要的作用。然而，现在的很多人都会因为各种各样的心理压力或者生理疾病而产生失眠，不仅入睡很难，而且睡眠质量也很低，甚至十分容易被吵醒，导致一个好的睡眠几乎成为了人们的奢望。

从前人们对失眠的认知因为科学技术的原因存在一定的局限性，随着后来生物科学的发展，如今临床医学家们已经将失眠定义为了一种精神或者神经疾病。

那么，既然失眠是一种病症，自然就需要我们对症下药。而除了一般对于失眠的治疗方法，或许我们还能够从美国飞行员的“2分钟内入睡”法之中学到一些经验。

我们都知道，军人在作战之时因为战场形势变幻莫测，随时都要准备执行任务，所以很难拥有一个优质的睡眠。可是睡眠质量不好就会导致人的精神状态特别差劲，而对于飞行员来说这样的精神状态很有可能就会造成毁灭性的结局。因此，美军给飞行员们创造出了一套能够帮助他们在2分钟之内进入良好睡眠的方法。

首先，人在睡眠之时一定要先将整个身体都舒展开来，并且保证自己的大脑处于放空状态；其次，睡觉的时候不要把肩膀放在枕头上面，尽量放低，这样就可以降低肩膀和脖子的承重，让脖子也得到放松；然后，我们再将两手轻轻地平放在床上，开始调整呼吸，调整呼吸是我们平时调节压力最常用的一种方法，这能够让我们的身心同时得到放松；

紧接着再放松腿部的肌肉，使身体每一个承重的地方都均匀承重，这样一来我们很快便会产生困意。产生了困意之后，我们便要趁热打铁控制住自己的思维，给自己创造出一个适合睡眠的情景，让脑海中浮现出一些柔和、美好的画面，最后便跟随着这些画面一起入睡。

其实对于大部分人而言，他们之所以会失眠，最主要的原因还是精神太过紧张，导致自己根本就没有办法静下心来，然后又因为迫切地想要睡着，反而变得更加紧张。相信这套从美国飞行员中流传出来的在2分钟内入睡的方法一定能够带给失眠的朋友一些帮助，毕竟我们平时再紧张也不会比在战场上更紧张！

来源：腾讯网