体重比较重的人，腿和脚关节的压力就会更大。如果跟其他人采取一样的运动，比如跑步的话，损伤的概率会更大一些。所以，胖人在减肥的过程中不能受到伤害，否则以后的运动也无从谈起。
     北京协和医院内分泌科副主任医师李文慧建议，体重偏重的人，可以从一些蹬车类的运动开始。这类运动的体重主要放在座椅上，腿部压力就会减轻。比如椭圆机和游泳，对腿的伤害会少一些。
     此外，体重偏重的人还要注意结合一些肌肉锻炼。肌肉锻炼不仅可以消耗热量，而且可以增加人体的肌肉含量，提高基础代谢率，让胖人的能量消耗增加，减肥更加容易。
      最后，李文慧提醒，体重偏重的人在运动的同时，也要注意控制总能量的摄入。

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