立春以后白天渐长，天亮的比以前早了，不少老年人将晨起锻炼的时间提前了。虽然时序入春，但天气乍暖还寒，是各种疾病发作的高峰期，老年人初春保健还是要坚持“早睡晚起”之道。

《黄帝内经》里讲“冬三月，此谓闭藏。水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光。”很多地区初春的气温与初冬类似，都很寒冷，因此，老年人初春应和冬季一样早睡晚起。早睡晚起也是有阴阳之道的，据《钱江晚报》报道，寒冷天气，阳气潜藏，阴气极盛，要早睡养人体阳气，晚起养人体阴气，从而达到阴阳平衡。

但晚起不是睡懒觉，据新华网报道，晚起是适当晚起，以太阳升起为准，即日出而作。喜欢早起晨练的老人要注意不要起太早，太阳还未升起就到园林绿地晨练是不利于身体健康的，因为此时的空气质量很差，外出锻炼容易遭受寒气、雾气、浊气的伤害。所以早起晨练的老人们不妨适当晚起、推迟晨练。

老年人春季养生还要注意保暖避寒，之所以让老年人注意保暖，是因为受寒冷天气的刺激，身体阳气会受损。据《成都日报》报道，室温保持在18℃—23℃为好，如果温度过高，不但老人会出汗过多，损伤阳气，而且老人走到室外时，很容易受凉而引发多种疾病。

来源：齐鲁网             编辑：张海燕