人们的工作压力大，只是人们下班后有个安静的身心放松，所以瑜伽成为人们喜爱的一项运动。但对于想要练习瑜伽的人来说，它的运动领域是完全陌生的，今天小编和瑜伽迷们聊聊它，让大家对它有个更深的认识，让你选择健身运动时，做出正确的选择。

流瑜伽和阴瑜伽都属于瑜伽的种类。现在随着瑜伽迷们的推崇，在健身领域也是相当有名气的，那么什么叫流瑜伽？什么叫阴瑜伽？它们有什么不同？下面就让我们走进瑜伽的世界。

从运动的角度上来看，这两种瑜伽的运动形式可以用一动一静来形容。它们的练习形式、呼吸方法、训练的体位以及意念都存在着差异。

流瑜伽是一种呼吸和体位互相兼顾的运动形式，在运动中持续性比较强，中间不能间断，从开始到结束要连贯的做下来，动作要流畅，对于没有瑜伽基础的人来说，动作难度很大。

阴瑜伽是一种在训练过程中采用静心的方式开展的一项锻炼。他主要锻炼深层肌肉的拉伸，使人在训练中身心处于安静的氛围。

为了使身体的各组织和代谢机能的协调，两种瑜伽在我们的运动训练中，体现了你中有我，我中有你的锻炼模式。我们要依靠阴瑜伽来进行动作的拉伸，让身体内的各关节和组织得到充分的伸展，让身体的柔韧性以及肌肉的柔软度得到提高，人的身体以及身心就会受到强大，很好抵御外来的压力，在此基础上我们就会为流瑜伽奠定了训练基础。

在训练中，我们的关节活动范围被增大，那么柔韧度就会加强。如果在运动中，我们使用方法不得当，将导致关节训练不到，那么就不会使身体增强柔软度的。

所以说阴瑜伽注重的是对关节的挤压，只要我们找好正确的体位，对于这个体位保持外部肌肉的放松状态，随着呼吸拉伸关节和结缔组织，使关节更加灵活，这样就会提高身体的柔软度，从中增强了关节周围组织的柔韧性和灵活性，使我们的经络畅通，促进气息的流动。

流瑜伽在训练中对于体位进行坚持不断地练习，这样就会使身体出现明显的变化，使我们身体线条更加流畅，防止皮肤下垂的现象。在运动中，身体的组织和器官都受益很多，对器官起到了按摩的作用，预防各种传染病的发生。现在人们随着工作压力的提升，往往忙于工作而忘了自己不良姿势的纠正，体形不正的人越来越多，这样会使我们的呼吸不顺畅，这样使体内的废气排不出，导致上火、肌肉疲劳，所以我们练瑜伽可以很好的预防这种情况，使我们的机能恢复正常，人看起来更加年轻有活力。

希望以上小编的讲解能够帮助到更多的瑜伽迷们，我们初学者选择瑜伽的时候，首先要从阴瑜伽练起，打好身体的基础，在进行流瑜伽的练习。

来源：健身学堂