酸奶因为营养丰富、并且有补钙、调理肠胃等功效成为现代人追捧的饮品，但是，喝酸奶的正确姿势你get了吗？
关于喝酸奶总有些你不知道的好处
1、更有益于补钙
等量的酸奶比牛奶含钙量略高，而且钙的吸收率也比牛奶高
2、帮助糖尿病人控制餐后血糖
酸奶中的乳酸能延缓胃排空，有助控制餐后血糖，钙也能有助胰岛素的正常释放，糖尿病人可每天喝100g左右无糖酸奶。
3、防控高血压
高血压常合并有动脉硬化，酸奶中含有一种“牛奶因子”能降低人体中血清胆固醇，从而降低发病危险。
4、改善乳糖不耐症。
酸奶可将牛奶中大部分乳糖转变为乳酸和其他有机酸，减少乳糖不耐受的困扰。
5、改善口臭
酸奶中的益生菌可调节肠道菌群，富含的维生素D也能帮助杀灭导致口臭的细菌。
喝对酸奶能比燕窝更养人
1、问：什么时候喝酸奶最合适？
答：* 晚上喝酸奶最补钙 * 使用电脑后喝酸奶防辐效果最明显 *午后喝酸奶最补充精力 * 饭后2小时喝酸奶对肠胃最好 *空腹喝酸奶促进排便
2、 问：每天喝多少才合适?
答： 中国营养学会建议，健康成人摄入奶及奶制品的适宜量是300g/天，如果也进食其他奶制品，则酸奶的摄入量不宜过多。
3、问：喝酸奶会跟哪些药“犯冲”？
答：*胃药 *抗生素 *铁剂*抗生素 *降糖药
4、哪些人不宜喝酸奶？
答：* 腹泻或肠道疾病患者 *1岁以下的宝宝
5、问：喝酸奶还要注意哪些
答：*喝完漱口或刷牙 *不要用酸奶充饥 *如果正常饮食，不要指望喝酸奶减肥
好喝也得会挑 看看挑选酸奶小妙招
1、看是否含有“活菌”字样
若具备冷藏条件，选择“低温活菌奶”更益获得乳酸菌的益处，如果无法冷藏，选择“常温杀菌型”酸奶即可。
2、看是否带有“味”字
如“草莓风味”酸奶只是通过食品添加剂获得口感，而“草莓果粒”酸奶才真正含有草莓果酱。
3、选择蛋白质含量≥2.3%的产品
4、选择碳水化合物含量较低的
一般酸奶碳水化合物含量约为10%~12%，建议大家购买蛋白质高、脂肪不高、碳水化合物不高的产品。
